Stres fethetmek için Yoga asana - Uttanamandukasana

Bu asana, seni daha iyi hissettirecek. Denemek.

Uttanamandukasana ya da genişletilmiş kurbağa poz seo hizmeti göğüs açılış pozu olarak popüler. Stresli olduğunuzda, zihninizi sakinleştirmek ve stresi azaltmak için uttanamandukasana'yıuygulayın . Asana hemen seni daha iyi hissettirecek. Stresi azaltmanın yanı sıra, asana'nın başka birçok faydası olabilir. Bunu yoga uzmanı Raman Mishra'dandinleyin . Ayrıca, stresli olduğunuzda bu yoga pozunu deneyin .

Asana'nın faydaları:

Kollarınızı, omuzlarınızı ve boynunuzu esnetmekten başka, asana sindirimini artıracak, duruşunuzu geliştirecek ve uyluklarınızı ve dizlerinizi güçlendirecektir. Ek olarak, asana astım, anksiyete , baş ağrısı ve uykusuzluk için terapötiktir . Asana ayrıca alt ekstremiteyi güçlendirir ve pelvis bölgesindeki dolaşımını artırır.

Asana'yı yapmak için adımlar:

Vajrasana'da rahatça oturun. Vajrasana'da oturmak, 72.000'den fazla sinir için yakınsama noktası olan anüsün yaklaşık 12 inç uzağındaki kanda noktasını masaj yapar.

Nefes alırken dizlerinin her iki tarafına da yayılır. Ancak, ayaklarınızı bir arada tuttuğunuzdan emin olun.

Solunduğunuzda sağ elinizi sağ omuzun üzerine seo hizmeti doğru katlayın ve sağ avucunuzu sol omzunuzun altına yerleştirin. Sol ve sağ eliniz birbirine çapraz geçer.

Şimdi soluduğunuz gibi sol elinizi katlayın ve sol avuçlarınızı sağ omuzunuzun altına yerleştirin.

Tekrar nefes verin ve yavaşça sol elinizi ve sonra sağ elinizi serbest bırakın.

İpuçları:

Sırtınızı ve omurganızı dik tuttuğunuzdan ve bu pozda daha uzun kalmak için önden baktığınızdan emin olun.

Serbest bıraktığınızda, önce üstteki ve ardından diğer elinizi serbest bırakın.

Bu asana, bazılarının alt bedenlerinde daha az esnekliğe sahip olması için zor olabilir ve bu nedenle bunu yavaş yavaş yapmanız önemlidir.

Kontrendikasyonlar:

Herhangi bir eklem hasarı veya akut seo hizmeti artritiniz varsa bu asanadankaçının . Bu 6 yoga asanalarıartriti yenmeye yardımcı olacak.

Ayrıca, dizlerinizi, kalçalarınızı ve bacaklarınızı yeni veya kronik bir şekilde yaraladıysanız, bunu asana yapmayın.