Stres gebelikte komplikasyonlara neden olabilir mi?

Stres sağlığınıza zararlı etkileri olabilir. Ama şimdi çalışma, hamileliği seo hizmeti ve çocuğunuzun sağlığını etkileyebileceğini gösteriyor.

stres gebelik

Stres sağlığınıza zararlı etkileri olabilir. Ama şimdi çalışma, hamileliği ve çocuğunuzun sağlığını etkileyebileceğini gösteriyor.

BMC Medicine dergisinde yayınlanan araştırmaya göre  , doğum komplikasyonları ve prematüre bebekler anneler, anneanneler ve ötesindeki stresin sonucu olabilir. Çalışma, stres etkilerinin epigenetik olarak kalıtılabileceğini ve gebelikleri birlikte nesiller boyunca olumsuz etkileyebileceğini göstermektedir. Kanada'daki Lethbridge Üniversitesi'nden GerlindeMetz'e göre, nesiller boyunca stres, farelerde hamilelik süresini kısaltabildiği kadar, insan preterm doğumunun ayırt edici özelliklerini de indükleyebilecek kadar güçlü hale gelmiştir.

“Şaşırtıcı bir bulgu, hamilelik sırasında hafif ila orta dereceli stresin nesiller boyunca bir bileşik etkiye sahip olmasıydı. Böylelikle, stresin etkileri her nesil ile daha da büyüdü, ”diye ekledi Metz. Araştırmada, araştırmacılar, farelerde gebeliklerin uzunluğunu incelediler, çünkü genel olarak aralarında çok az değişiklik var. İlk nesil sıçanlar seo hizmeti gebeliğin sonlarına kadar strese maruz kaldı. Aşağıdaki iki nesil daha sonra stresli veya stresli olmayan iki gruba ayrıldı.

Stresli sıçanların kızları, olmayanların kızlarından daha kısa gebeliklere sahipti. Dikkate değer olarak, stresli sıçanların büyük kızlarının anneleri stresli olmasa bile daha kısa gebelikler geçirdi. Araştırmacılar bu değişikliklerin epigenetiklerden kaynaklandığını düşünüyorlar - genlerimizin düzenlenmesi ve ifadesi.

İşte hamilelik sırasında stresi hafifletmek için bazı ipuçları

Düzenli egzersiz yapın:  Bunu söylemeden önce bunu biliyordunuz. Ama şimdi daha kalıcı ve daha az yorucu olun. Karnınıza baskı uygulayabilecek her türlü aktiviteden kaçının. Yürüyüş, hafif koşu ve yoga, hamile kadınlara, sağlık açısından ve stresin üstesinden gelmek için çok yardımcı oldu. Egzersizin faydaları  bol miktarda bulunur. “Egzersiz, sizi gerginlikten koruyacak, stres hormonlarını ortadan kaldıracak ve ruh halinizi artıran endorfin salınımını teşvik edecektir. JaypaliShetty, vücudunuzu doğum için hazırlamanıza yardımcı olması için doğum kaslarınızı tonda ve esnemede tutar, ”diyor. Hamilelik sırasında Yoga  , vücut ve yumru için çok yardımcı olur. Oku:  İlk, ikinci ve üçüncü üç aylık dönem boyunca güvenli egzersizler

Meditasyon:  Meditasyon, zihninizi temizlemeye, nefes alma tekniklerinizi düzeltmeye ve çekirdeğe rahatlamaya yardımcı olur. Zihin fiziksel beden üzerinde bir etkiye sahiptir. Annedeki olumsuz duygular veya düşünceler doğrudan bebeğin bilincini ve dolayısıyla fetüsün sağlığını etkileyebilir. Meditasyon, annenin zihinsel-sosyal-manevi refahını senkronize etmede yardımcı olur, olumsuz duyguları kontrol altında tutar ve içindeki bebeğe iyi bir yarar sağlar. Egzersizle birlikte meditasyon da bebeğin refahında yardımcı olur. 

Doğru yiyin, sıkı uyuyun:  Daha önce bu altın kuralı hiç izlemediyseniz, hamilelik yapmak için doğru zamandır. Avantajlarına şaşıracaksınız. Yapraklı yeşillikler, renkli meyveler ve sebzeler, süt ve yoğurt ve su , yumru ve ruh haliniz için dengeli bir diyet  yapmanıza yardımcı olur  . Jaypali, “Besleyici yiyecekler, yaşamın günlük stresleriyle baş edebilmek için ihtiyacınız olan enerjiyi size verecektir” diyor. Uyumak vücudunuzu doğal olarak seo hizmeti yeniden şarj eder ve gençleştirir. 

Masajlar yardımcı olabilir:  Hiçbir şey titiz olsa. Hafif dokunuşlu masajlar stres ve kas gerginliğini azaltacaktır. Jaypali, “Masajlar sisteminizdeki stres hormonlarının seviyesini azaltmaya ve doğal gevşetici bırakmaya yardımcı olacak” diyor. 9 aylık hamilelik sırasında stresi hafifletmenin 9 yolu hakkında daha fazla bilgi edinin