Bu makaleyi HINDI'da okuyun .

Her kadının kegel egzersiz sonrası hamilelik kurumsal seo   yapması gereken 3 neden

Kegelleri hamilelik sonrası yapmak sadece cinsel yaşamınızı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda başka faydaları da vardır.

Hamilelik sırasında kegel egzersizleri yapmak , emeği kolaylaştırmak için pelvis bölgesinin kaslarını güçlendirmeye yardımcı olduğu için harika bir fikirdir . Hamilelik sırasında Kegels yapmak kolay olsa da ve antenatal koç veya antrenörden herhangi bir çaba veya desteğe gerek duymasa da, pratiği de yapmamanızı durdurmalısınız.

Supraja Vakfı ve Ashvini IVF merkezine bağlı Garbhasanskar ve çocuk doktorunun yazarı DrGeetanjaliShah, Mumbai'ninKübal'i gebelik sonrası neden iyi bir fikir olduğunu anlatıyor.

1. Ürinerinkontinansı önler: Vajinal veya doğal doğum yapan anneler için bu çok yaygındır. Bebeği rahmin dışına çıkarmaya yardımcı olan tüm kas grubu, doğum sırasında yeterli efor ve yıpranmaya maruz kaldı; Bu, idrar kaçırma - karın kaslarının gülme veya öksürme nedeniyle bir baskıya maruz kalması halinde istemeden sızmasına neden olur. Kegel egzersizleri bölgeyi bir kez daha güçlendirmeye ve bu problemi  kurumsal seo  karşılamaya yardımcı olabilir. İşte hamilelik sonrası idrar tutamama hakkında bilmeniz gereken her şey.

2. Cinsel ilişkiyi geliştirir: Doğum sonrası ilişki sırasında ağrının çoğu çiftleri rahatsız etmesi şaşırtıcı değildir. Aynı epizyotomi, hassas bir vajina, yağsızlık vb. İçin bazı sebepler olabilir. Ancak, kegellerin yapılması bu problemlerle savaşabilir ve bu bölgedeki kasları daha güçlü hale getirebilir. Kegellerin gerçekleştirilmesinin disparüniyi azaltmaya yardımcı olabileceğine inanılmaktadır, bu da doğumdan sonra cinsel ilişki sırasında ağrıdır. İşte doğum yaptıktan sonra seks nasıl.

3. Gebelik sonrası mide azaltmak yardımcı olur: Hamilelik sonrası rahim iniş prolapsus olarak bilinir. Bu, birden fazla hamilelik geçiren kadınlarda daha fazla olur. Düzenli kegel yapmak rahmin alt kaslarını güçlendirmenize yardımcı olur ve hamilelik öncesi karnı geri alır (sadece şanslıysanız). Ancak, kegels hasardan kurtarmaya kesinlikle yardımcı olabilir. İşte hamilelik sonrası kilo vermek için bebeğinizle yapabileceğiniz beş egzersiz.

Kegel nasıl yapılır

Konforlu bir pozisyonda oturun ve kegel kaslarınızı mümkün  kurumsal seo  olduğunca uzun süre bekletin (idrar akışını durdurmanıza yardımcı olanlar) ve rahatlayın. 10 ila 15 defa tekrarlayın. Kegelleri gece veya gündüz istediğiniz kadar yapabilirsiniz. Zaman için bastıysanız, her emzirme seansından sonra bunu yapmayı unutmayın. Bu şekilde, günde en az 20 ila 25 defa yapacaksınız.